CO JEDZĄ WEGANIE NA DIECIE? FOODBOOK LOW CARB

wegański foodbook low carb

Co jedzą weganie na diecie low carb, czyli niskowęglowodanowej? Sprawdź nowy foodbook, by się dowiedzieć i zainspirować!

Czy na wegańskiej diecie można jeść smacznie? A pewnie! To nic trudnego! A na wegańskiej diecie low carb? Jest trochę trudniej, trzeba trochę pokombinować, ale owszem, da się. Dziś przedstawiam Wam jeden z low carbowych foodbooków mojego chłopaka.

ŚNIADANIE – TOFUCZNICA

Tofucznica smażona z cebulką, pieczarkami i suszonymi pomidorami to zawsze dobry pomysł na wegańskie śniadanie na słono, nie tylko na diecie low carb. Do tego zamiast pieczywa na zagrychę pomidorki koktajlowe i marchewka, yum!

Takie śniadanie ma:

  • 498 kcal,
  • 25,4 g białka,
  • 18,5 g węglowodanów,
  • 35,6 g tłuszczu.

śniadanie - tofucznica

DRUGIE ŚNIADANIE – KRAKERSY I SER Z MARCHEWKI

Prosto i pysznie – krakersy z siemienia lnianego i mąki z pestek dyni (trochę inna wersja tego przepisu), a do tego mniej tucząca wersja sera z ziemniaka, czyli wegański ser z marchewki.

Posiłek ma:

  • 375,8 kcal,
  • 18,1 g białka,
  • 10,8 g węglowodanów,
  • 28,1 g tłuszczu.

krakersy i ser z marchewki

PRZEKĄSKA – ORZECHY I PESTKI

Migdały, orzechy solone i pestki dyni do pochrupania między posiłkami i zaspokojenia ochoty na słone przekąski typu czipsy.

Mała miseczka (po malutkiej garści wszystkiego) ma:

  • 293,3 kcal,
  • 11,4 g białka,
  • 6,1 g węglowodanów,
  • 24,4 g tłuszczu.

przekąska

OBIADOKOLACJA – SAŁATKA I KOTLETY

Duży talerz z ogromną sałatką pełną świeżych warzyw i 4 kotlety sojowo-cieciorkowo-marchewkowe, a do tego – żeby nie było za sucho – sos BBQ Develey.

Taka obiadokolacja ma:

  • 670,9 kcal,
  • 24 g białka,
  • 63,7 g węglowodanów,
  • 35,7 g tłuszczu.

wegański obiad low carb

PODWIECZOREK – KOKTAJL BIAŁKOWY

Coś słodkiego na deser – białeczko wegańskie o smaku wanilii i orzecha laskowego z mlekiem sojowym. Taki kubas ma:

  • 181 kcal,
  • 29,5 g białka,
  • 4,3 g węglowodanów,
  • 4,7 g tłuszczu.

wegańskie białko waniliowe

W sumie…

tabela kalorii - dieta wegańska low carb

Interesuje Cię temat diety wegańskiej low carb i keto? Sprawdź wpisy:

I polub mnie na Facebooku, aby dostawać na bieżąco info o nowych wpisach. Pamiętaj, aby w opcjach obserwowania zaznaczyć “Wyświetlaj najpierw”, by NA PEWNO widzieć moje nowe posty!

wegański fanpage

  • kama

    Taka szczuplutka i na diecie? :D

    • nie jestem na diecie, przeczytaj wpis :)

  • oczywiście, klasyczny low carb to 50-100 g węgli, nie mylić z keto, czyli totalnie LOW carb ;)

  • Wiola H

    Czy w PL jest gdzieś do kupienia Gorilla Perfect ?

    • nie mam pojęcia, ja mieszkam we Włoszech i zamawialiśmy przez Amazona włoskiego