Co jedzą weganie na diecie low carb, czyli niskowęglowodanowej? Sprawdź nowy foodbook, by się dowiedzieć i zainspirować!

Czy na wegańskiej diecie można jeść smacznie? A pewnie! To nic trudnego! A na wegańskiej diecie low carb? Jest trochę trudniej, trzeba trochę pokombinować, ale owszem, da się. Dziś przedstawiam Wam jeden z low carbowych foodbooków mojego chłopaka.

ŚNIADANIE – TOFUCZNICA

Tofucznica smażona z cebulką, pieczarkami i suszonymi pomidorami to zawsze dobry pomysł na wegańskie śniadanie na słono, nie tylko na diecie low carb. Do tego zamiast pieczywa na zagrychę pomidorki koktajlowe i marchewka, yum!

Takie śniadanie ma:

498 kcal,
25,4 g białka,
18,5 g węglowodanów,
35,6 g tłuszczu.

DRUGIE ŚNIADANIE – KRAKERSY I SER Z MARCHEWKI

Prosto i pysznie – krakersy z siemienia lnianego i mąki z pestek dyni (trochę inna wersja tego przepisu), a do tego mniej tucząca wersja sera z ziemniaka, czyli wegański ser z marchewki.

Posiłek ma:

375,8 kcal,
18,1 g białka,
10,8 g węglowodanów,
28,1 g tłuszczu.

PRZEKĄSKA – ORZECHY I PESTKI

Migdały, orzechy solone i pestki dyni do pochrupania między posiłkami i zaspokojenia ochoty na słone przekąski typu czipsy.

Mała miseczka (po malutkiej garści wszystkiego) ma:

293,3 kcal,
11,4 g białka,
6,1 g węglowodanów,
24,4 g tłuszczu.

OBIADOKOLACJA – SAŁATKA I KOTLETY

Duży talerz z ogromną sałatką pełną świeżych warzyw i 4 kotlety sojowo-cieciorkowo-marchewkowe, a do tego – żeby nie było za sucho – sos BBQ Develey.

Taka obiadokolacja ma:

670,9 kcal,
24 g białka,
63,7 g węglowodanów,
35,7 g tłuszczu.

PODWIECZOREK – KOKTAJL BIAŁKOWY

Coś słodkiego na deser – białeczko wegańskie o smaku wanilii i orzecha laskowego z mlekiem sojowym. Taki kubas ma:

181 kcal,
29,5 g białka,
4,3 g węglowodanów,
4,7 g tłuszczu.

W sumie…

Interesuje Cię temat diety wegańskiej low carb i keto? Sprawdź wpisy:

I polub mnie na Facebooku, aby dostawać na bieżąco info o nowych wpisach. Pamiętaj, aby w opcjach obserwowania zaznaczyć „Wyświetlaj najpierw”, by NA PEWNO widzieć moje nowe posty!

CO JEDZĄ WEGANIE NA DIECIE? FOODBOOK LOW CARB