PRZEPISY NA WEGAŃSKIE ŚNIADANIA BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE

przepisy na wegańskie śniadania białkowo-tłuszczowe

Wegańskie śniadania białkowo-tłuszczowe na słodko i na słono – aż 34 przepisy, sprawdź tego ebooka!

 

Kilka miesięcy pracy – mojej i kilku innych świetnych, zdolnych i pracowitych osób – i oto światło dzienne ujrzał mój nowy ebook – SMART VEGAN Przepisy na śniadania białkowo-tłuszczowe.]

wegańskie śniadania białkowo-tłuszczowe - przepisy

No dobra, ebook nie jest taki nowy. Jest odpicowaną i wzbogaconą o wiele nowych przepisów drugą wersją ebooka “Wegańskie śniadania low carb”, którego wydałam w zeszłym roku…

Zobaczcie, jak paskudna była wersja numer 1!

wegańskie śniadania białkowo-tłuszczowe - przepisy

Wersja numer 2 jest nie tylko wizualnie baaardzo przyjemna (zdjęcia i oprawa graficzna to tym razem zasługa profesjonalistów), ale też jest o wiele bogatsza w treść.

  • Ile jest przepisów?
  • Czy są bezglutenowe? A bez soi?
  • Czy jest podana kaloryczność i makro?

Na te i inne najczęściej zadawane pytania odpowiadam w filmie.

A jeżeli wolicie jednak czytać, to również w kilku słowach przybliżam podstawowe info o ebooku (wszystko, o czym mówię w filmie).

Co znajdziemy w ebooku SMART VEGAN Przepisy na śniadania białkowo- tłuszczowe?

  • rozdział o niezbędnych składnikach – po co i na co?

  • 34 przepisy – wyłącznie bezglutenowe

  • wegańskie białkowo-tłuszczowe wersje ulubionych śniadań – np. pankejków, kanapek, owsianek, jajecznicy

  • przepisy na pieczywo i śniadania na słono, ale także na słodkości i dodatki

  • 13 pomysłów na białkowo-tłuszczowe zestawy (słodkie oraz słone) śniadaniowe

  • przy każdym przepisie podane kalorie i makro (węgle, białka, tłuszcze)

wegańskie śniadania białkowo-tłuszczowe

A co w ogóle chodzi z tymi śniadaniami białkowo-tłuszczowymi? Po co to i na co?

U wielu osób klasyczne śniadania oparte na węglowodanach powodują senność, uczucie bycia ociężałym, chęć natychmiastowego zapadnięcia w drzemkę… I do tego szybko robią się po nich głodni.

Jeśli i Ty jesteś w grupie tych nieszczęśników, koniecznie spróbuj śniadań bazujących na produktach białkowych i zdrowych tłuszczach.

W przeciwieństwie do śniadań opartych na węglowodanach te białkowo-tłuszczowe nie powodują uczucia senności, nie czujesz się po nich ciężko, nie masz “zjazdu”. Masz od razu energię do pracy, jesteś nasycona, ale nie przejedzona, a uiczucie sytości towarzyszy Ci na dłużej.


Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Weganizujemy Polskę (@weganizujemypolske)

Co to znaczy “białkowo-tłuszczowe“? Czy to są przepisy keto?

Białkowo-tłuszczowe oznacza, że mają więcej białek i tłuszczów oraz mniej węglowodanów niż klasyczne śniadania.

Niektóre przepisy faktycznie są KETO (mają naprawdę MINIMALNE ilości węgli), ale nie wszystkie.

Wszystkie przepisy mają wyraźnie mniej węglowodanów niż wersje klasyczne.

Przepisy bazują m.in. na tofu, orzechach, strączkach, kokosie, czyli produktach białkowych lub tłuszczach.


Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Weganizujemy Polskę (@weganizujemypolske)

 

Przykłady śniadań z nowego ebooka

  • ciasto marchewkowe

  • granola orzechowa

wegańskie śniadania białkowo-tłuszczowe na słodko

  • faszerowane awokado

  • krakersy lniano-dyniowe

  • serek z marchewki

  • serek “topiony”

wegańskie przepisy białkowo-tłuszczowe

  • orzechowe smoothie z fasoli

  • kokosowo-szpinakowe muffiny

wegańskie słodkie śniadania białkowo-tłuszczowe

  • bajgle kalafiorowo-serowe

  • guacummus

  • twarożek migdałowy

  • szakszuka z tofu