Wegański Foodbook z Biedronki Na Cały Tydzień

wegański jadłospis na tydzień

Szukasz pomysłów na wegańskie posiłki? Zastanawiasz się, jak zbilansować dietę wegańską? No to zobacz mój wegański foodbook z ubiegłego tygodnia.

 

Do mojego sklepu niedawno weszły Wegańskie Jadłospisy z Biedronki (jest też wersja z Lidlem), co oznacza, że wszystkie produkty można kupić w Biedronce.

Wegański Jadłospis z Biedronki PDF za darmo

Te jadłospisy opracowała dietetyczka, więc ja się z tego baaardzo cieszę i sama chętnie korzystam i korzystać będę regularnie.

Ostatni tydzień przygotowywałam wegański jadłospis na 2000 kcal dziennie (jest też opcja 1500 kcal). Pokażę Wam dziś, co dokładnie jadłam, może też się skusicie? ;)

Wegański jadłospis na tydzień

Zestaw do planowania posiłków do kupienia TUTAJ

 

Mój Wegański Jadłospis na Tydzień (2000 kalorii)

Poniedziałek

  • śniadanie: dyniowa owsianka z orzechami

  • obiad: gulasz z soczewicą

  • podwieczorek: koktajl a la Snickers

  • kolacja: tortilla

Wegański Jadłospis z Biedronki

 

Wtorek

  • śniadanie: sałatka z pieczonym tofu

  • obiad: kotlety z soczewicy

  • podwieczorek: sałatka owocowa

  • kolacja: makaronowa sałatka z prażoną ciecierzycą

wegański foodbook na cały dzień

 

Środa

  • śniadanie: kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem

  • obiad: tofu w sosie orzechowym (mój faworyt z całego tygodnia!!!)

  • podwieczorek: jesienna sałatka z jarmużu

  • kolacja: bananowe pancakes


Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez wcześniej Weganizujemy Polskę (@weganizujemy)

 

Czwartek

  • śniadanie: wegańskie placuszki budyniowe

  • obiad: curry z dynią, ciecierzycą i szpinakiem

  • podwieczorek: koktajl gruszkowy

  • kolacja: meksykańska sałatka

wegański jadłospis 2000 kcal

 

Piątek

  • śniadanie: grzanki z hummusem i tofu

  • obiad: penne z cukinią i ciecierzycą

  • podwieczorek: czeko donut ekspresowy

  • kolacja: krem z batatów

wegańskie jadłospisy

 

Sobota

  • śniadanie: owsianka z gruszką

  • obiad: penne pomidorowe po bolońsku

  • podwieczorek: jaglane ciasteczka z kokosem

  • kolacja: wrap z fasolą i hummusem

wegański jadłospis tydzień 2000 kcal

 

Niedziela

  • śniadanie: koktajl

  • obiad: meksykański wrap

  • podwieczorek: jaglany budyń z gruszką

  • kolacja: kanapki z pastą warzywną

wegański jadłospis

 

Wegański jadłospis z Biedronki – podsumowanie

Prawie wszystkie zakupy zrobiłam w Biedronce (część w przydomowym warzywniaku), posiłki super proste i szybkie (większość do przygotowania w max 15 minut!). No i smaczne!

Warto je przyprawić po swojemu, bo w Wegańskich Jadłospisach z Biedronki są takie podstawowe wersje. Ja polecam jeszcze dorzucać, gdzie się tylko da, zieleninę, bo to zdrowe, a prawie nie ma kalorii.

wegański jadłospis na tydzień z biedronki