Szukasz pomysłów na wegańskie posiłki? Zastanawiasz się, jak zbilansować dietę wegańską? No to zobacz mój wegański foodbook z ubiegłego tygodnia.
Do mojego sklepu niedawno weszły Wegańskie Jadłospisy z Biedronki (jest też wersja z Lidlem), co oznacza, że wszystkie produkty można kupić w Biedronce.
Te jadłospisy opracowała dietetyczka, więc ja się z tego baaardzo cieszę i sama chętnie korzystam i korzystać będę regularnie.
Ostatni tydzień przygotowywałam wegański jadłospis na 2000 kcal dziennie (jest też opcja 1500 kcal). Pokażę Wam dziś, co dokładnie jadłam, może też się skusicie? ;)
Zestaw do planowania posiłków do kupienia TUTAJ
Mój Wegański Jadłospis na Tydzień (2000 kalorii)
Poniedziałek
-
śniadanie: dyniowa owsianka z orzechami
-
obiad: gulasz z soczewicą
-
podwieczorek: koktajl a la Snickers
-
kolacja: tortilla
Wtorek
-
śniadanie: sałatka z pieczonym tofu
-
obiad: kotlety z soczewicy
-
podwieczorek: sałatka owocowa
-
kolacja: makaronowa sałatka z prażoną ciecierzycą
Środa
-
śniadanie: kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem
-
obiad: tofu w sosie orzechowym (mój faworyt z całego tygodnia!!!)
-
podwieczorek: jesienna sałatka z jarmużu
-
kolacja: bananowe pancakes
Czwartek
-
śniadanie: wegańskie placuszki budyniowe
-
obiad: curry z dynią, ciecierzycą i szpinakiem
-
podwieczorek: koktajl gruszkowy
-
kolacja: meksykańska sałatka
Piątek
-
śniadanie: grzanki z hummusem i tofu
-
obiad: penne z cukinią i ciecierzycą
-
podwieczorek: czeko donut ekspresowy
-
kolacja: krem z batatów
Sobota
-
śniadanie: owsianka z gruszką
-
obiad: penne pomidorowe po bolońsku
-
podwieczorek: jaglane ciasteczka z kokosem
-
kolacja: wrap z fasolą i hummusem
Niedziela
-
śniadanie: koktajl
-
obiad: meksykański wrap
-
podwieczorek: jaglany budyń z gruszką
-
kolacja: kanapki z pastą warzywną
Wegański jadłospis z Biedronki – podsumowanie
Prawie wszystkie zakupy zrobiłam w Biedronce (część w przydomowym warzywniaku), posiłki super proste i szybkie (większość do przygotowania w max 15 minut!). No i smaczne!
Warto je przyprawić po swojemu, bo w Wegańskich Jadłospisach z Biedronki są takie podstawowe wersje. Ja polecam jeszcze dorzucać, gdzie się tylko da, zieleninę, bo to zdrowe, a prawie nie ma kalorii.
