{"id":9057,"date":"2026-04-22T13:01:01","date_gmt":"2026-04-22T13:01:01","guid":{"rendered":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/?post_type=product&#038;p=9057"},"modified":"2026-04-22T13:56:41","modified_gmt":"2026-04-22T13:56:41","slug":"biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/","title":{"rendered":"Biedronkowy jad\u0142ospis dla zabieganych [PDF]"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"138\" data-end=\"351\">Masz wra\u017cenie, \u017ce zdrowe gotowanie wymaga czasu, a Ty go nie masz? Albo po prostu nie lubisz sta\u0107 d\u0142ugo przy garach? Ten jad\u0142ospis powsta\u0142 dok\u0142adnie dla takich os\u00f3b jak Ty &#8211; zabieganych i maj\u0105cych do\u015b\u0107 codziennego wymy\u015blania \u201eco dzi\u015b zje\u015b\u0107\u201d.<\/p>\n<p data-start=\"353\" data-end=\"586\"><strong data-start=\"353\" data-end=\"396\">\u201eBiedronkowy jad\u0142ospis dla zabieganych\u201d<\/strong> to 2 tygodnie prostego, ro\u015blinnego jedzenia, kt\u00f3re przygotujesz szybko, bez kombinowania i bez szukania po sklepach dziwnych sk\u0142adnik\u00f3w. Wszystko kupisz w Biedronce, zakupy zrobisz raz w tygodniu.<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"689\" data-end=\"1038\">Obiady przygotujesz w <strong data-start=\"714\" data-end=\"729\">15\u201320 minut<\/strong>, cz\u0119sto od razu na <strong data-start=\"749\" data-end=\"760\">2\u20133 dni<\/strong>, \u017ceby oszcz\u0119dzi\u0107 jeszcze wi\u0119cej czasu<\/li>\n<li data-start=\"689\" data-end=\"1038\">Wykorzystujesz <strong data-start=\"820\" data-end=\"857\">gotowe produkty o dobrym sk\u0142adzie<\/strong><\/li>\n<li data-start=\"689\" data-end=\"1038\">Ka\u017cdy dzie\u0144 to <strong data-start=\"932\" data-end=\"945\">4 posi\u0142ki<\/strong>: \u015bniadanie, obiad, kolacja + przek\u0105ska (idealna jako II \u015bniadanie albo co\u015b na podwieczorek).<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1040\" data-end=\"1060\">W \u015brodku znajdziesz:<\/p>\n<ul data-start=\"1061\" data-end=\"1238\">\n<li data-section-id=\"c0oxaq\" data-start=\"1061\" data-end=\"1086\"><strong data-start=\"1063\" data-end=\"1086\">23 szybkie przepisy<\/strong><\/li>\n<li data-section-id=\"1bt7tyb\" data-start=\"1087\" data-end=\"1140\">gotowy plan na <strong data-start=\"1104\" data-end=\"1140\">14 dni (startujesz kiedy chcesz)<\/strong><\/li>\n<li data-section-id=\"1q010uz\" data-start=\"1141\" data-end=\"1175\">\u0142atwo dost\u0119pne sk\u0142adniki i minimum pracy<\/li>\n<li data-section-id=\"1ipvqht\" data-start=\"1176\" data-end=\"1238\">jedzenie, kt\u00f3re jest <strong data-start=\"1199\" data-end=\"1238\">pyszne, syc\u0105ce i naprawd\u0119 wykonalne<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1240\" data-end=\"1393\">To jad\u0142ospis dla ludzi, kt\u00f3rzy:<br \/>\n\u2714 nie chc\u0105 sp\u0119dza\u0107 godzin w kuchni<br data-start=\"1306\" data-end=\"1309\" \/>\u2714 chc\u0105 je\u015b\u0107 lepiej, ale bez presji<br data-start=\"1343\" data-end=\"1346\" \/>\u2714 lubi\u0105 sprytne skr\u00f3ty zamiast perfekcjonizmu<\/p>\n<p data-start=\"1395\" data-end=\"1503\">Przyk\u0142adowe posi\u0142ki (zdj\u0119cia masz obok w galerii):<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1395\" data-end=\"1503\">truskawkowy smoothie bowl z granol\u0105 i kiwi<\/li>\n<li data-start=\"1395\" data-end=\"1503\">gyros z tofu z frytkami i sur\u00f3wk\u0105<\/li>\n<li data-start=\"1395\" data-end=\"1503\">wrap z hummusem, fasol\u0105 i warzywami<\/li>\n<li data-start=\"1395\" data-end=\"1503\">pizza z tofu w\u0119dzonym i oliwkami<\/li>\n<li data-start=\"1395\" data-end=\"1503\">&#8222;kurczak&#8221; z warzywami i kasz\u0105 po chi\u0144sku<\/li>\n<li data-start=\"1395\" data-end=\"1503\">zupa kalafiorowa z soczewic\u0105<\/li>\n<li data-start=\"1395\" data-end=\"1503\">&#8222;jajecznica&#8221; z tofu ze szpinakiem i pomidorem<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Premierowa cena 67 z\u0142 tylko TERAZ!\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie masz czasu na stanie przy garach? Z moim jad\u0142ospisem to ogarniesz &#8211; b\u0119dzie zdrowo i pyszne, ale te\u017c ekspresowo.<br \/>\n2 tygodnie prostych, wega\u0144skich posi\u0142k\u00f3w, niekt\u00f3re przygotujesz w 5 minut, obiady w <strong data-start=\"1672\" data-end=\"1687\">15\u201320 minut<\/strong>, cz\u0119sto na kilka dni od razu.<br data-start=\"1717\" data-end=\"1720\" \/><strong data-start=\"1720\" data-end=\"1770\">23 przepisy + lista zakup\u00f3w tylko z Biedronki.<\/strong><br data-start=\"1770\" data-end=\"1773\" \/><\/p>\n","protected":false},"featured_media":9058,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_cat":[58],"product_tag":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Biedronkowy jad\u0142ospis dla zabieganych [PDF] &ndash; SMART VEGAN<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Biedronkowy jad\u0142ospis dla zabieganych [PDF] &ndash; SMART VEGAN\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie masz czasu na stanie przy garach? Z moim jad\u0142ospisem to ogarniesz - b\u0119dzie zdrowo i pyszne, ale te\u017c ekspresowo. 2 tygodnie prostych, wega\u0144skich posi\u0142k\u00f3w, niekt\u00f3re przygotujesz w 5 minut, obiady w 15\u201320 minut, cz\u0119sto na kilka dni od razu.23 przepisy + lista zakup\u00f3w tylko z Biedronki.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SMART VEGAN\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-22T13:56:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/okladka-jadlospisu-1-683x1024.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/\",\"name\":\"Biedronkowy jad\u0142ospis dla zabieganych [PDF] &ndash; SMART VEGAN\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-04-22T13:01:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T13:56:41+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Biedronkowy jad\u0142ospis dla zabieganych [PDF]\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\",\"name\":\"SMART VEGAN\",\"description\":\"Wykorzystaj sw\u00f3j spryt w kuchni ro\u015blinnej\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization\",\"name\":\"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png\",\"width\":575,\"height\":137,\"caption\":\"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom\",\"https:\/\/www.instagram.com\/askarzeznik\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Biedronkowy jad\u0142ospis dla zabieganych [PDF] &ndash; SMART VEGAN","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Biedronkowy jad\u0142ospis dla zabieganych [PDF] &ndash; SMART VEGAN","og_description":"Nie masz czasu na stanie przy garach? Z moim jad\u0142ospisem to ogarniesz - b\u0119dzie zdrowo i pyszne, ale te\u017c ekspresowo. 2 tygodnie prostych, wega\u0144skich posi\u0142k\u00f3w, niekt\u00f3re przygotujesz w 5 minut, obiady w 15\u201320 minut, cz\u0119sto na kilka dni od razu.23 przepisy + lista zakup\u00f3w tylko z Biedronki.","og_url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/","og_site_name":"SMART VEGAN","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom","article_modified_time":"2026-04-22T13:56:41+00:00","og_image":[{"width":683,"height":1024,"url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/okladka-jadlospisu-1-683x1024.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/","name":"Biedronkowy jad\u0142ospis dla zabieganych [PDF] &ndash; SMART VEGAN","isPartOf":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website"},"datePublished":"2026-04-22T13:01:01+00:00","dateModified":"2026-04-22T13:56:41+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/biedronkowy-jadlospis-dla-zabieganych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Home","item":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Biedronkowy jad\u0142ospis dla zabieganych [PDF]"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/","name":"SMART VEGAN","description":"Wykorzystaj sw\u00f3j spryt w kuchni ro\u015blinnej","publisher":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization","name":"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","width":575,"height":137,"caption":"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska"},"image":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom","https:\/\/www.instagram.com\/askarzeznik\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product\/9057"}],"collection":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=9057"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=9057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}