{"id":9033,"date":"2026-03-03T10:48:56","date_gmt":"2026-03-03T10:48:56","guid":{"rendered":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/?post_type=product&p=9033"},"modified":"2026-03-13T08:20:38","modified_gmt":"2026-03-13T08:20:38","slug":"sprytneplanowanieposilkow","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/","title":{"rendered":"Video szkolenie „Naucz si\u0119 sprytnie planowa\u0107 posi\u0142ki”"},"content":{"rendered":"

Masz do\u015b\u0107 codziennego zastanawiania si\u0119 \u201eCo dzi\u015b na obiad?\u201d <\/em>i codziennego stania przy garach. A mo\u017ce maz wra\u017cenie, \u017ce ci\u0105gle jesz to samo, ale brakuje Ci czasu, aby wypr\u00f3bowa\u0107 jakie\u015b nowe przepisy?
\nTo szkolenie poka\u017ce Ci, jak gotowa\u0107 sprytnie, bez nudy na talerzu i jak przy tym oszcz\u0119dzi\u0107 sporo czasu.<\/strong><\/span><\/p>\n

To 30-minutowe video, w kt\u00f3rym zawar\u0142am esencj\u0119 mojego autorskiego systemu sprytnego planowania i t\u0142umacz\u0119 Ci go krok po kroku. Dzi\u0119ki temu gotujesz wi\u0119cej na zapas raz w tygodniu (albo 2, je\u015bli wolisz i masz czas). Spokojnie, to nie b\u0119dzie jedzenie 3 dni pod rz\u0105d tego samego, te\u017c te\u017c nie lubi\u0119 i nie polecam, bo jedzenie ma by\u0107 nie tylko od\u017cywcze, ale te\u017c przyjemne.<\/p>\n

Dla kogo jest ten system?<\/h2>\n

\u2714 dla os\u00f3b zapracowanych
\u2714 dla rodzic\u00f3w, kt\u00f3rzy nie chc\u0105 sta\u0107 godzinami w kuchni, a gotuj\u0105 dla ca\u0142ej rodziny
\u2714 dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej (jednak system zadzia\u0142a przy ka\u017cdej diecie)
\u2714 dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 je\u015b\u0107 zdrowo, ale bez spiny<\/p>\n

Je\u015bli my\u015blisz, \u017ce zdrowa dieta oznacza codzienne gotowanie od zera, to szkolenie zmieni Twoje podej\u015bcie.<\/p>\n

Jakie efekty mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107?<\/h2>\n

\u2728 mniej czasu w kuchni, wi\u0119cej na przyjemno\u015bci
\u2728 mniej decyzji do podj\u0119cia ka\u017cdego dnia = wi\u0119cej przestrzeni w g\u0142owie i mniejsze zm\u0119czenie decyzyjne
\u2728 mniej marnowania jedzenia, bo uczysz si\u0119 planowa\u0107 tak, aby wszystkie \u015bwie\u017ce rzeczy wykorzysta\u0107 do ko\u0144ca
\u2728 wi\u0119cej spokoju w tygodniu
\u2728 codziennie zdrowe, zbilansowane posi\u0142ki bez chaosu<\/p>\n

Co dok\u0142adnie dostajesz?<\/h2>\n

Szkolenie video (ok. 30 minut)<\/strong>
\u2013 jak zmieni\u0107 my\u015blenie o planowaniu
\u2013 jak \u0142\u0105czy\u0107 dania mi\u0119dzy dniami
\u2013 jak przed\u0142u\u017ca\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 potraw
\u2013 jak planowa\u0107, \u017ceby oszcz\u0119dza\u0107 czas i energi\u0119<\/p>\n

Wersja audio (MP3)<\/strong>
Mo\u017cesz s\u0142ucha\u0107 w aucie, na spacerze, podczas sprz\u0105tania.<\/p>\n

Gotowy szablon jad\u0142ospisu (PDF + Excel)<\/strong>
\u2013 og\u00f3lne nazwy posi\u0142k\u00f3w (np. owsianka, makaron, zupa)
\u2013 zaznaczone kolorami dni, w kt\u00f3rych wykorzystujesz te same dania + tipy, jak sprawi\u0107, \u017ceby by\u0142y bardziej syc\u0105ce i od\u017cywcze
\u2013 mo\u017cliwo\u015b\u0107 uzupe\u0142nienia i stworzenia w\u0142asnego tygodnia w 15 minut
\u2013 plik Excel do wygodnej pracy na komputerze<\/p>\n

To nie jest kolejny \u201e\u0142adny planer\u201d.
To narz\u0119dzie, kt\u00f3re realnie zmienia spos\u00f3b, w jaki ogarniasz jedzenie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Masz do\u015b\u0107 codziennego zastanawiania si\u0119 \u201eCo dzi\u015b na obiad?\u201d <\/em>i codziennego stania przy garach. A mo\u017ce maz wra\u017cenie, \u017ce ci\u0105gle jesz to samo, ale brakuje Ci czasu, aby wypr\u00f3bowa\u0107 jakie\u015b nowe przepisy? To szkolenie poka\u017ce Ci, jak gotowa\u0107 sprytnie, bez nudy na talerzu i jak przy tym oszcz\u0119dzi\u0107 sporo czasu.<\/strong><\/span><\/p>\n

To 30-minutowe video, w kt\u00f3rym zawar\u0142am esencj\u0119 mojego autorskiego systemu sprytnego planowania i t\u0142umacz\u0119 Ci go krok po kroku.
\nOtrzymasz szkolenie video, wersj\u0119 audio oraz gotowe szablony, a teraz tak\u017ce prezent: ebooka z przepisami.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":9034,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_cat":[15],"product_tag":[],"yoast_head":"\nVideo szkolenie "Naucz si\u0119 sprytnie planowa\u0107 posi\u0142ki" – SMART VEGAN<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Proste wega\u0144skie przepisy dla ca\u0142ej rodziny, r\u00f3wnie\u017c dla dzieci, od pocz\u0105tku rozszerzania diety. Nie tylko zreszt\u0105 dla wege dzieci, ale te\u017c dla alergik\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Video szkolenie "Naucz si\u0119 sprytnie planowa\u0107 posi\u0142ki" – SMART VEGAN\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Proste wega\u0144skie przepisy dla ca\u0142ej rodziny, r\u00f3wnie\u017c dla dzieci, od pocz\u0105tku rozszerzania diety. Nie tylko zreszt\u0105 dla wege dzieci, ale te\u017c dla alergik\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SMART VEGAN\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-13T08:20:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sprytne-planowanie-posilkow.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1414\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/\",\"name\":\"Video szkolenie \\\"Naucz si\u0119 sprytnie planowa\u0107 posi\u0142ki\\\" – SMART VEGAN\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-03-03T10:48:56+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-13T08:20:38+00:00\",\"description\":\"Proste wega\u0144skie przepisy dla ca\u0142ej rodziny, r\u00f3wnie\u017c dla dzieci, od pocz\u0105tku rozszerzania diety. Nie tylko zreszt\u0105 dla wege dzieci, ale te\u017c dla alergik\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Video szkolenie „Naucz si\u0119 sprytnie planowa\u0107 posi\u0142ki”\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\",\"name\":\"SMART VEGAN\",\"description\":\"Wykorzystaj sw\u00f3j spryt w kuchni ro\u015blinnej\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization\",\"name\":\"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png\",\"width\":575,\"height\":137,\"caption\":\"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom\",\"https:\/\/www.instagram.com\/askarzeznik\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Video szkolenie \"Naucz si\u0119 sprytnie planowa\u0107 posi\u0142ki\" – SMART VEGAN","description":"Proste wega\u0144skie przepisy dla ca\u0142ej rodziny, r\u00f3wnie\u017c dla dzieci, od pocz\u0105tku rozszerzania diety. Nie tylko zreszt\u0105 dla wege dzieci, ale te\u017c dla alergik\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Video szkolenie \"Naucz si\u0119 sprytnie planowa\u0107 posi\u0142ki\" – SMART VEGAN","og_description":"Proste wega\u0144skie przepisy dla ca\u0142ej rodziny, r\u00f3wnie\u017c dla dzieci, od pocz\u0105tku rozszerzania diety. Nie tylko zreszt\u0105 dla wege dzieci, ale te\u017c dla alergik\u00f3w.","og_url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/","og_site_name":"SMART VEGAN","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom","article_modified_time":"2026-03-13T08:20:38+00:00","og_image":[{"width":1414,"height":2000,"url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sprytne-planowanie-posilkow.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/","name":"Video szkolenie \"Naucz si\u0119 sprytnie planowa\u0107 posi\u0142ki\" – SMART VEGAN","isPartOf":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website"},"datePublished":"2026-03-03T10:48:56+00:00","dateModified":"2026-03-13T08:20:38+00:00","description":"Proste wega\u0144skie przepisy dla ca\u0142ej rodziny, r\u00f3wnie\u017c dla dzieci, od pocz\u0105tku rozszerzania diety. Nie tylko zreszt\u0105 dla wege dzieci, ale te\u017c dla alergik\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/sprytneplanowanieposilkow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Home","item":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Video szkolenie „Naucz si\u0119 sprytnie planowa\u0107 posi\u0142ki”"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/","name":"SMART VEGAN","description":"Wykorzystaj sw\u00f3j spryt w kuchni ro\u015blinnej","publisher":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization","name":"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","width":575,"height":137,"caption":"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska"},"image":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom","https:\/\/www.instagram.com\/askarzeznik\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product\/9033"}],"collection":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9033"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=9033"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=9033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}