{"id":8901,"date":"2025-10-10T09:59:44","date_gmt":"2025-10-10T09:59:44","guid":{"rendered":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/?post_type=product&p=8901"},"modified":"2026-03-03T12:08:05","modified_gmt":"2026-03-03T12:08:05","slug":"jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/","title":{"rendered":"Jesienny jad\u0142ospis dla zabieganych [na 2 tygodnie] – druga edycja"},"content":{"rendered":"

Jesienny jad\u0142ospis wega\u0144ski pe\u0142en sezonowych smak\u00f3w \u2013 2 tygodnie zdrowych, gotowych posi\u0142k\u00f3w dla zabieganych<\/strong><\/h2>\n

Gotuj raz, jedz ca\u0142y tydzie\u0144 \u2013 bez marnowania czasu i sk\u0142adnik\u00f3w!<\/strong><\/p>\n

Ten sezonowy, 2-tygodniowy jad\u0142ospis wega\u0144ski <\/strong>to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 od\u017cywia\u0107 si\u0119 \u015bwiadomie, bez codziennego wymy\u015blania \u201cco dzi\u015b zje\u015b\u0107\u201d i bez ci\u0105g\u0142ego stania przy garnkach.<\/p>\n

To co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko dieta \u2013 to Twoja domowa wersja diety pude\u0142kowej<\/strong>, w kt\u00f3rej gotujesz wi\u0119kszo\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w w weekend, a w tygodniu\u2026 tylko si\u0119gasz po gotowe, pyszne dania.<\/p>\n

Dla kogo jest ten jad\u0142ospis?<\/h3>\n

Ten jad\u0142ospis powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o:<\/p>\n

    \n
  • \n

    wegetarianach i weganach, kt\u00f3rzy chc\u0105 mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce dostarczaj\u0105 organizmowi wszystko, czego potrzebuj\u0105<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  • zabieganych rodzicach, kt\u00f3rzy chc\u0105 ogarnia\u0107 posi\u0142ki raz na kilka dni<\/strong>, a potem mie\u0107 spok\u00f3j<\/li>\n
  • \n

    osobach z insulinooporno\u015bci\u0105 lub wysokim cholesterolem<\/strong>, kt\u00f3re chc\u0105 je\u015b\u0107 lekko i zdrowo<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    tych, kt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce gotowanie codziennie to strata czasu<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Co dok\u0142adnie otrzymujesz?<\/h3>\n

    Po zakupie od razu na mejla dostajesz zestaw gotowych PDF-\u00f3w na 2 tygodnie:<\/p>\n

    2 listy zakup\u00f3w<\/strong> \u2013 na ka\u017cdy tydzie\u0144 osobno, zaplanowane tak, by nic si\u0119 nie marnowa\u0142o<\/p>\n

    Plan gotowania na zapas<\/strong> \u2013 krok po kroku co i kiedy ugotowa\u0107 w weekend, z kolejno\u015bci\u0105 dzia\u0142a\u0144 i przepisami<\/p>\n

    Checklisty do wydruku<\/strong> \u2013 wieszasz na lod\u00f3wce i nie musisz my\u015ble\u0107, co zje\u015b\u0107 \u2013 lista \u201eprzypomina\u201d za Ciebie<\/p>\n

    Rozpiska da\u0144 na 1 stron\u0119 A4<\/strong> \u2013 widzisz wszystko jak na d\u0142oni, dzie\u0144 po dniu<\/p>\n

    Jad\u0142ospis obejmuje 4 posi\u0142ki dziennie<\/strong>: \u015bniadanie, II \u015bniadanie\/przek\u0105sk\u0119, obiad i kolacj\u0119
    \u015arednia kaloryczno\u015b\u0107: ok. 2000 kcal dziennie (w tym 80-90 g bia\u0142ka)<\/strong>
    Dla 1 osoby \u2013 wystarczy przemno\u017cy\u0107 sk\u0142adniki, je\u015bli gotujesz dla wi\u0119kszej liczby domownik\u00f3w
    Nadaje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dla dzieci<\/p>\n

    Co wyr\u00f3\u017cnia ten jad\u0142ospis?<\/h3>\n
      \n
    • \n

      Jesienna, sezonowa kuchnia<\/strong> \u2013 oparta na dyni, burakach, \u015bliwkach i innych jesiennych pyszno\u015bciach<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Domowa dieta pude\u0142kowa<\/strong> \u2013 gotujesz tylko raz lub dwa w tygodniu<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Bez mleka, jaj, mi\u0119sa i ryb<\/strong> \u2013 w 100% wega\u0144ski<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Bezpieczny dla os\u00f3b z IO i wysokim cholesterolem<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Zero marnowania jedzenia<\/strong> \u2013 wszystko dok\u0142adnie zaplanowane<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Jak otrzymasz produkt?<\/h3>\n

      Po op\u0142aceniu zam\u00f3wienia, natychmiast dostajesz maila z linkiem do pobrania wszystkich plik\u00f3w PDF.<\/strong>
      Mo\u017cesz zapisa\u0107 je na swoim dysku i korzysta\u0107 od razu.<\/p>\n

      Chcesz dopasowa\u0107 jad\u0142ospis do swoich indywidualnych potrzeb?<\/h3>\n

      Jest taka mo\u017cliwo\u015b\u0107 \u2013 napisz do mnie, a przygotuj\u0119 wersj\u0119 personalizowan\u0105 (za dodatkow\u0105 op\u0142at\u0105 – 150 z\u0142).<\/p>\n

      Nie tra\u0107 czasu codziennie w kuchni.
      Zadbaj o zdrowie, poziom \u017celaza i smak w swojej diecie \u2013 m\u0105drze, sezonowo i z g\u0142ow\u0105.<\/p>\n

      Kliknij „Dodaj do koszyka” i zacznij korzysta\u0107 z gotowych posi\u0142k\u00f3w ju\u017c od najbli\u017cszego weekendu!<\/strong><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      2-tygodniowy, jesienny jad\u0142ospis wega\u0144ski – druga edycja, kolejne 2 pyszne tygodnie!<\/strong>
      Gotujesz raz lub dwa w tygodniu, a potem tylko korzystasz \u2013 to domowa dieta pude\u0142kowa dla zabieganych!
      W zestawie: listy zakup\u00f3w, plan gotowania na zapas, checklisty na lod\u00f3wk\u0119 i 4 posi\u0142ki dziennie.
      Dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej, IO lub wysokim cholesterolem<\/p>\n","protected":false},"featured_media":8902,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_cat":[15],"product_tag":[],"yoast_head":"\nJesienny jad\u0142ospis dla zabieganych [na 2 tygodnie] - druga edycja – SMART VEGAN<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"2-tygodniowy, jesienny jad\u0142ospis wega\u0144ski bogaty w \u017celazo. Gotujesz raz lub dwa w tygodniu, a potem tylko korzystasz. Domowa dieta pude\u0142kowa dla zabieganych! Dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej, z anemi\u0105, insulinooporno\u015bci\u0105 lub wysokim cholesterolem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jesienny jad\u0142ospis dla zabieganych [na 2 tygodnie] - druga edycja – SMART VEGAN\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"2-tygodniowy, jesienny jad\u0142ospis wega\u0144ski bogaty w \u017celazo. Gotujesz raz lub dwa w tygodniu, a potem tylko korzystasz. Domowa dieta pude\u0142kowa dla zabieganych! Dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej, z anemi\u0105, insulinooporno\u015bci\u0105 lub wysokim cholesterolem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SMART VEGAN\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-03T12:08:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/JadlospisJesiennyDlaZabieganych2-683x1024.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/\",\"name\":\"Jesienny jad\u0142ospis dla zabieganych [na 2 tygodnie] - druga edycja – SMART VEGAN\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-10-10T09:59:44+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T12:08:05+00:00\",\"description\":\"2-tygodniowy, jesienny jad\u0142ospis wega\u0144ski bogaty w \u017celazo. Gotujesz raz lub dwa w tygodniu, a potem tylko korzystasz. Domowa dieta pude\u0142kowa dla zabieganych! Dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej, z anemi\u0105, insulinooporno\u015bci\u0105 lub wysokim cholesterolem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jesienny jad\u0142ospis dla zabieganych [na 2 tygodnie] – druga edycja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\",\"name\":\"SMART VEGAN\",\"description\":\"Wykorzystaj sw\u00f3j spryt w kuchni ro\u015blinnej\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization\",\"name\":\"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png\",\"width\":575,\"height\":137,\"caption\":\"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom\",\"https:\/\/www.instagram.com\/askarzeznik\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jesienny jad\u0142ospis dla zabieganych [na 2 tygodnie] - druga edycja – SMART VEGAN","description":"2-tygodniowy, jesienny jad\u0142ospis wega\u0144ski bogaty w \u017celazo. Gotujesz raz lub dwa w tygodniu, a potem tylko korzystasz. Domowa dieta pude\u0142kowa dla zabieganych! Dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej, z anemi\u0105, insulinooporno\u015bci\u0105 lub wysokim cholesterolem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jesienny jad\u0142ospis dla zabieganych [na 2 tygodnie] - druga edycja – SMART VEGAN","og_description":"2-tygodniowy, jesienny jad\u0142ospis wega\u0144ski bogaty w \u017celazo. Gotujesz raz lub dwa w tygodniu, a potem tylko korzystasz. Domowa dieta pude\u0142kowa dla zabieganych! Dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej, z anemi\u0105, insulinooporno\u015bci\u0105 lub wysokim cholesterolem.","og_url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/","og_site_name":"SMART VEGAN","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom","article_modified_time":"2026-03-03T12:08:05+00:00","og_image":[{"width":683,"height":1024,"url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/JadlospisJesiennyDlaZabieganych2-683x1024.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/","name":"Jesienny jad\u0142ospis dla zabieganych [na 2 tygodnie] - druga edycja – SMART VEGAN","isPartOf":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website"},"datePublished":"2025-10-10T09:59:44+00:00","dateModified":"2026-03-03T12:08:05+00:00","description":"2-tygodniowy, jesienny jad\u0142ospis wega\u0144ski bogaty w \u017celazo. Gotujesz raz lub dwa w tygodniu, a potem tylko korzystasz. Domowa dieta pude\u0142kowa dla zabieganych! Dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej, z anemi\u0105, insulinooporno\u015bci\u0105 lub wysokim cholesterolem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/produkt\/jesienny-jadlospis-dla-zabieganych-na-2-tygodnie-druga-edycja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Home","item":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jesienny jad\u0142ospis dla zabieganych [na 2 tygodnie] – druga edycja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#website","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/","name":"SMART VEGAN","description":"Wykorzystaj sw\u00f3j spryt w kuchni ro\u015blinnej","publisher":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#organization","name":"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","width":575,"height":137,"caption":"A\u015bka Rze\u017anik - blogerka wega\u0144ska"},"image":{"@id":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mortycjacom","https:\/\/www.instagram.com\/askarzeznik\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product\/8901"}],"collection":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=8901"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/askarzeznik.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=8901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}