Jadłospis wykupujesz na miesiąc (4 tygodnie) i na początek wypełniasz ankietę żywieniową, to zajmuje 5-10 minut, tam pytam o twoje zwyczaje żywieniowe, metryczkę do obliczenia zapotrzebowania czy po prostu życiowe sprawy, typu: kiedy najlepiej by Ci było ugotować sobie na zapas, w jaki dzień. Chodzi o to, żeby jadłospis był jak najbardziej do Ciebie dopasowany, nie tylko pod względem żywieniowym, ale też czysto praktycznym – tak żeby dostosować gotowanie i jedzenie pod twoje życie, a nie odwrotnie 🙂
Następnie analizuję twoją ankietę, wyliczam zapotrzebowanie żywieniowe pod twoją masę ciała, aktywność fizyczną czy cele, często jeszcze o coś dopytuję dla pewności, a potem proponuję jadłospis na pierwszy tydzień – zawsze najpierw przesyłam propozycję posiłków do akceptacji, a następnie układam zbilansowany jadłospis.
Otrzymujesz ode mnie co tydzień:
– uporządkowaną listę zakupów do druku
– skrócony jadłospis na 1 stronę, czyli po prostu dokładną rozpiskę wszystkich posiłków na cały tydzień
– przepisy z podziałem na dni, razem z instrukcjami, jak przedłużyć świeżość danego dania, np. jeśli gotujesz sobie na zapas w weekend, a żeby móc to zjęść jeszcze za 6 dni
– checklistę do wydrukowania, żebyś nie musiała o niczym sama pamiętać – tam masz przypomnienia nawet o tym, żeby wieczorem wyciągnąć coś z zamrażarki
Jadłospis może być rozpisany dla jednej osoby, albo jeśli będziesz to gotować od razu też partnera bądź partnerki, to będzie przygotowany dla dwóch osób.
Jadłospis 1 miesięczny obejmuje 4 tygodnie.
Przepyszny jadłospis i super dopasowanie. Do tego Aśka jako dietetyk jest bardzo elastyczna i zawsze służy pomocą. Przy niej dieta wegańska to pestka – posiłki naprawdę zajmują minimum czasu i zaangażowania.
Te jadłospisy są mega! Ja w zasadzie nie gotuję, poza dniami do tego wyznaczonymi. Potrawy są szybkie do zrobienia, tanie, pyszne i sycące!