Brakuje Ci pomysłów na wegańskie posiłki oraz czasu, aby codziennie gotować? Mam dla Ciebie prostą instrukcję, jak w godzinę przygotować sobie jedzenie na tydzień oraz jak je przechowywać.
Ten mini ebook, a właściwie zaledwie kilka stron spisanych w Google Docs, to zapis meal prepa, który pokazywałam już na stories, znajdziesz tutaj:
- listę potrzebnych produktów z podziałem na kategorie (na pewno większość masz już w domu),
- instrukcję, jak wykonać wszystko krok po kroku, ale bez marnowania czasu – wszystkie dania robimy mniej więcej naraz,
- instrukcje, jak przechować, aby dania nie straciły na świeżości,
- porady, jak zużyć albo co zrobić z produktami, które zostały.
Co tutaj znajdziesz?
Śniadania:
- owsianka z chia i orzechami oraz owocami – na 2 dni
- granola z patelni – na 5 dni (możesz zjeść ją z jogurtem wegańskim lub w smoothie bowl – pomysły znajdziesz w mini ebooku)
Obiady/kolacje:
- zupa jarzynowo-pomidorowa z soczewicą – 4 porcje (można na świeżo dodać makaron)
- fasolka w pomidorach – 4 porcje (możesz zjeść ją z chlebem, ziemniakami, kaszą albo wymieszać z makaronem lub podać w tortilli z warzywami)
Podwieczorki:
- kisiel chia truskawka-jabłko – 3 porcje
- budyń jaglany – 2 porcje (warto na świeżo dorzucić pokrojone warzywa)
Do chleba:
- twarożek z tofu i rzodkiewką i szczypiorkiem – na 2-3 dnia
- gotujemy ciecierzycę – z niej gdy skończy się nam twarożek z tofu zrobimy w 3 minuty hummus
Recenzje
Na razie nie ma opinii o produkcie.